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妊娠・出産って身近ですか?
こんにちは、Mayです。
早速ですがあなたは出産の経験がありますか?あるいは身近に出産を経験した人からリアルな話を聞いたことがありますか?
少子化かつ核家族化している日本では子どもが身近にいないケースが一般的になっています。特に結婚や母親願望のなかったわたしにとって出産や育児は未知の世界でした。
わたしが最初の妊娠・出産で苦労した話は、以前に妊娠中から訓練できる母としての自分を大切にすることでもお話しています。
今回2度目の妊娠・出産を経験することができ、無事に生まれてきてくれた赤ちゃんと支えてくれた人たちに感謝しています。
出産のご報告と今回の出産でのざっくばらんな体験談はポッドキャストでお話しています。ぜひ聞いてみてくださいね。
「出産はパフォーマンス」というコーチの言葉
出産というのは数あるリミットと直面しながらもう一人の人間を造りこの世に安全に産み出すというマジカルな実績が求められるパフォーマンスです。
ちなみに「パフォーマンス」という言葉は日本語では「派手な行動や振る舞い」を指して使われることが多いですが、英語では「行動やミッションを成し遂げる一連のプロセス」のことを指します。
十月十日と言われる妊娠中はつわり、腰痛、睡気など体力的なリミットと直面しながら、Xデーである出産予定日に向けていかに効率的に仕事や家事などのやるべきことをアレンジして遂行し、必要であれば周囲のサポートを得ながら最大限の結果を出すことが要求されます。
妊娠中、コーチとのセッションでも妊娠・出産に関して準備を重ねてきました。
印象に残っているのはコーチの「出産もパフォーマンス。事前に最大限の準備を整えて本番が来たときにベストが尽くせるようにすること」という言葉。
妊娠中に体調に無理のない範囲でどこまで仕事でアウトプットを出していくか、やりすぎと感じたときに察知して必要に応じて身を引くか、出産や産後の不安に対してどのようなマインドセットを持ち、周囲から具体的にどのような物理的・心理的サポートを受けるのかなど、出産をあたかもオリンピックの競技のように捉えて準備しました。
結果、計画通りに行ったこともあればうまく行かなかったこともありました。うまくいった点は妊娠中に自分で納得のいく仕事でのアウトプットができたこと、そして何よりも母子ともに問題なく男の子を授かることができたことです。
一方で計画通りにいかなかったことについても事前に物理的・精神的に準備をしていたおかげで、まずい状況に直面したときに迅速に次の手を打ったり必要な人たちにサポートを求めたりすることができ、負のスパイラルを掘り下げることなく短期間で問題をクリアすることができました。
呼吸のちからで元気を取り戻す
出産といえばラマーズ法という呼吸法が知られていますが、考えてみれば呼吸というのは体に酸素を送る作業で体の細胞を生かし活発にするためにはとても大事で酸素を体に送らなければわたしたちは生きていることすらできないんですよね。
出産の時はもちろんですが妊娠中もヨガにあしげく通ったり瞑想で深い呼吸を整えたりして体内の赤ちゃんにたっぷり酸素を送るように意識していました。
また疲れているときやストレスと感じるときは無意識のうちに呼吸が浅くなり、体が硬直しがちです。負のスパイラルを断ち切るためにも瞑想やヨガ、散歩をしながら深い呼吸を意識して取り込むことが心身のコリを取り除くのに役立ったように感じます。
ストレスが心身に及ぼす影響を体感
今回の経験からのもう一つの学びはストレスを軽視してはいけないということです。
ある程度のストレスは実力を発揮するための起爆剤として必要なこともありますが、今回産後に経験したストレス(育児ストレスではない)が原因で一時期眠れない時期があったり、特定の食べ物に敏感にアレルギー反応を起こしたり、たとえ眠れた日でも母乳が出なくなってしまうのを目の当たりにしました。
体というのはとても正直でストレスに対して素直に反応しているのを敏感に感じ取ることができました。ストレスの原因とストレスを感じている自分をマインドフルに見つめ、セルフコンパッションのテクニックを用いて癒し、必要なアクションをとったおかげで今は問題解決し快適に生活できています。
経験に救われた二度目の育児
準備して迎えた2人目の子育ては実際のところ想像以上に楽に感じています。
起こり得るシナリオが予想でき対処する術も身についていたからなのでしょう。初めての育児のときに大変に感じながらも経験から学びを積み重ねた結果だと言えます。改めて経験の力を実感することができました。
最大のパフォーマンスを発揮するために
それでは最後にあなたに質問です。
日頃深い呼吸を意識的に行う習慣がありますか?深い呼吸を日頃の生活に取り入れるおすすめの方法は何ですか?
いまあなたが最大のパフォーマンスを発揮したいプロジェクトは何ですか?そのためにどんな準備や計画がありますか?
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