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アメリカの本屋さんBarnes and Noblesで立ち寄った
ノートのコーナー。ジャーナル用のノートです。
カラフルな表紙が気分を盛り上げてくれます。
日米の手帳術比較をしたきっかけ
今回は日米の手帳術についてお話しています。
きっかけは、先日岩田ヘレンさんから受けた英語インタビューです。
ちなみにそのときのインタビュー記事はこちら。
Benefit From Coaching, Journaling, And Giving “Genki”
An Interview with Japanese Marketing Expert May Nakamura
Sasuga! Tips For You by Sasuga! Communications
オーディオでも視聴できます。
日米のワーキングウーマンに聞く手帳術
手帳やジャーナルをつけるかどうかは人の好み(It’s people’s preference)ですが
日本とアメリカの手帳術&ジャーナル術の実例をご紹介しました。
日本のワーキングウーマン ひろみさんの手帳術
愛用している手帳 NOLTY キャレルシリーズ A6 バーティカルタイプ
日経WOMANとの共同開発品で大人気シリーズ。
バーティカルタイプは、仕事とプライベートの予定を
時系列にきっちり管理するのに適しています。
1日に数件、分刻みで会議のあるひろみさんにぴったり。
下の小さなメモ欄を仕事のTo do listに使っています。
「仕事は手帳に、プライベートはアプリに。」
以前は手帳の最後のメモページで管理していた登山やヨガ、読書やセミナーの内容は
今はアプリで管理しています。
読書アプリ 「わたしが読んだ本」
ジャーナルアプリ 「瞬間日記」
瞑想アプリ 「MEISOON」
アメリカのワーキングウーマン Saraさんのジャーナル術
愛用しているノート Leuchtturn1917 Medium (A5) Hardcover, dotted
いわゆる手帳としての機能や普通の日記、夢日記、
Gratitude Journal(感謝日記)などあらゆるジャーナル経験のあるSaraさん。
現在は過去・現在・未来の自分に手紙を書くジャーナルのほか、
Zibaldone(ジバルドン)と呼ばれる、14世紀にベネチア商人が始めたスタイルの
ジャーナルをつづっています。Zibaldoneは日記とジャーナルとお絵かき帖と
スクラップブックが1冊になったようなイメージ。
ジャーナリングの効果
“It helps me think. It helps me process. It helps me learn. It helps me be creative.”
「量的情報はアプリへ、質的情報はジャーナルへ。」
読書アプリ ”Library Thing”
フィットネスアプリ ”Fitbit” “Lose it!”
Mayの手帳&ノート術
愛用している手帳 NOLTY エクリシリーズB6 週間レフトタイプ
右側のメモ欄には
①先週のChampaign Momemt(シャンパンでお祝いしたくなるような出来事)を3つ書くことで
自分の成長や達成したこと、楽しめたことを確認して、自信やモチベーションを高める。
②今週のフォーカスを3つ書くことで
「究極の優先順位」をつけて、フォーカス事項に関連するタスクに優先的に取り組む。
今使っているノート MIDORI COLOR PAPER NOTEBOOK A5 56 Pages
手帳&ノート術の効果
・書くことで考えを整理できる。
・過去のノートを見直すことで自分の成長ぶりが確認できる。
・お客様からの感謝のメッセージや過去の成功を見返して、自信につなげる。
・自分をよりよく知ることができる。 ⇒ジョハリの窓
ジョハリの窓
・自分も他人も知っている自分(開放の窓)を広げることは
他人とのコミュニケーションを円滑にするほか
自分らしい人生を送ることにつながっていきます。
プレゼントのお知らせです♡
ニュースレターにご登録いただいたリスナーの方に
抽選でジャーナルノートを2名様にプレゼントします。
番組へのご感想やお悩み相談も合わせてお寄せください!
①気持ちが軽くなる淡い色のジャーナルノート
A5サイズのノート。1cmほどの厚みのあるタイプです。
中は罫線が引いてあります。
②薄型ノート3冊セット “The ART OF INSTRUCTION”
A5サイズで、中は罫線が引いてあるものと思われます。
落ち着いた雰囲気の表紙。薄いノートが3冊セットです。
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May